基礎体温表

毎日決まった時間に起き、体を動かす前に基礎体温計で体温を測ります。基礎体温計は通常の体温計よりも細かく目盛りが付いており、薬局で購入できます。最近はメモリー機能や液晶表示できるものもあります。

毎朝決まった時間に起きるのは大変なことと、排卵期が生活環境などで前後する場合があるため、完璧ではありません。コンドーム等と併用して避妊の確率を上げる必要があります。

基礎体温を測る期間は、3ヶ月～半年と続けるのが良いです。長く続けるコツは「排卵日を知りたい」、「生理不順か知りたい」などの目的をもって始める事になります。

また、基礎体温をつける事で、自身の健康もある程度わかるというメリットもございます。

20歳を過ぎたら、基礎体温を測る習慣をつけるとよいです。